Musim Hujan. Ini Dia 7 Cara Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan Tiba.

Image by: http://www.ngenetyuk.com/ade/cara-efektif-menjaga-kesehatan-di-musim-hujan/

Waaah musim hujan ternyata sudah tiba nih sahabat Ekspresi, tentunya saat musim hujan seperti ini pasti tubuh kamu akan mudah sekali terkena sakit, karena rasa dingin dari udara sekeliling kamu yang bisa menyebabkan tubuh kamu rentan sekali terkena penyakit, bisa saja kamu terkena demam, flu samapi batuk di musim hujan ini, maka dari itu kamu harus bener-bener menjaga kesehatan kamu nih Sahabat Ekspresi, gimana nih caranya menjaga kesehatan saat hujan? Mau tahu engga? Kalo mau tau pantengin terus yaah.

Nih Tips menjaga kesehatan saat musim hujan :

Konsumsi Vitamin

Yes, mengkonsumsi vitamin saat musim hujan seperti ini sangat dianjurkan karena saat musim hujan tubuh kita tidak dapat secara langsung menyesuaikan dengan kondisi  udara sekitar, hal ini juga dapat menurunkan system imun atau kekebalan tubuh kita, sehingga  imun dalam tubuh kita melemah. Maka dari itu kita harus mengkonsumis vitamin untuk membantu kestabilan tubuh kita,  terutama mengkonsumsi vitamin C yang terkandung dalam buah-buahan seperti jeruk, buah strawbery. Mengkonsumsinya harus rutin ya. Karena mengkonsumsi vitamin c secara rutin akan meningkatkan system imun kamu.

Tetap Higienis Setiap Hari

Jaga lah ke Higienis tubuh kamu yah, karena dimusim hujan seperti ini banyak bakteri dan kuman yang berkembang biak karena dipicu oleh kelembaban udara yang sangat tinggi. Maka itu lah tubuh sangat rentan sekali terhadap penyakit, terutama kamu harus menjaga kebersihan tangan kamu, karena tangan merupakan media yang paling sering digunakan kuman dan bakteri untuk masuk kedalam tubuh kita. Secara tidak sadar kamu akan memasukan bakteri dan kuman masuk dalam tubuh kamu, maka dari itu kamu harus jaga kebersihan tangan kamu, cuci lah tangan kamu sebelum  dan setelah makan, kemudian cuci lah tangan setelah memegang benda atau objek lain, setiap pulang kerumah pun kamu harus rajin untuk membersihkan tangan kamu.

Bersihkan Lingkungan

Lingkungan kamu ketika musim hujan itu mudah sekali kotor dibandingan saat musim kemarau, hal ini dipicu oleh kelembapan udara, sehingga sampah atau limbah lebih cepat membusuk dan pada akhirnya menjadi sumber kuman, maka dari itu kamu harus membersihkan lingkungan secara ekstra untuk menjaga kesehatan tubuh kamu. Dengan cara mengubur dan membakar sampah, kemudian tutup lah lubang yang dapat menimbulkan genangan air dan masih banyak lagi yang lainnya.

Minum Air Mineral yang Cukup

Di musim hujan ini terkadang kita menspelekan untuk minum air mineral karena cuaca yang sejuk membuat rasa haus itu tidak terasa. Padahal dimusim hujan kebutuhan air mineral sangat lah dibutuhkan. Intinya mau musim kemarau dan musim hujan kebutuhan air mineral itu sama saja. Jadi jangan berfikir minum itu saat haus saja, namun cobala berfikir semua makanan yang masuk kedalam tubuh kita akan dicerna dengan baik maka kebutuhan akancairan pun harus cukup. Air mineral juga sangat berpengaruh terhadap daya tahan tubuh kita. Jadi kita harus minum air mineral dengan cukup.

Jaga Asupan Makanan

Tetap jaga asupan makan sehat anda terutama saat musim penghujan. Ada baiknya, perbanyak konsumsi makanan hangat dan berkuah agar tubuh tetap merasa hangat meski udara begitu dingin. Misalnya konsumsi sup kuah, sayuran dengan kuah hangat, soto ayam dan makanan berkuah sehat lainnya.

Perhatikan Pola Tidur

Udara dingin saat musim penghujan mengundang rasa kantuk. Namun jangan pernah menghiraukan rasa kantuk ini. Ambilah waktu istirahat dan tidurlah secukupnya, akan tetapi jangan pula tidur dengan waktu atau porsi yang berlebih. Tubuh yang mendapatkan porsi tidur yang berlebih akan membuat tubuh menjadi lemas dan kaku pada otot. Selain itu, hindari pula begadang atau terjaga hingga larut malam. Tidur yang cukup bisa memulihkan kembali stamina dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh. Untuk itulah, pastika jika kamu memiliki waktu tidur yang cukup dimalam hari.

Kenakan Pakaian Yang Tebal dan Hangat

Pakaian juga akan mempengaruhi kesehatan kamu dimusim penghujan. Baju tipis dan transparan kurang cocok dikenakan saat musim ini, terutama jika aktifitas yang kamu lakukan lebih banyak diluar ruangan. Untuk itu, ada baiknya beralihlah pada pakaian yang lebih tertutup, tebal serta terasa hangat untuk tubuh kamu. Pakaian dengan model seperti ini tentunya akan menjaga kamu dari udara dingin saat musim penghujan.

Berikut adalah 7 tips untuk menjaga kesehatan saat musim hujan agar resiko terjadinya gangguan kesehatan bisa lebih di minimalisir. Semoga bermanfaat!